Manfaat Susu untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Anak

Susu adalah pilihan yang tepat untuk mendukung tumbuh kembang anak. Tapi apa saja manfaat susu yang bisa didapatkan oleh anak? Berikut ini adalah ulasan lengkap mengenai manfaat susu untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak yang perlu Bunda ketahui. Yuk, simak bersama.

Kandungan Susu

Kelompok produk susu, termasuk susu sapi dan susu soya memiliki kandungan nutrisi penting sebagai berikut:

• Protein

• Kalsium

• Vitamin D

• Vitamin B Kompleks

• Vitamin A

• Zat Besi

• Zinc

• Karbohidrat

Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram sajian susu murni dengan 3,25% lemak, dilansir dari Medical New Today:

• 61 kalori

• 4,8 g karbohidrat

• 3,25 gram lemak

• 3,15 gram protein

Adapun, satu sajian 100 gram susu kedelai mengandung:

• 33 kalori

• 1,67 g karbohidrat

• 1,67 gram lemak

• 2,92 gram protein

Penjelasan lebih lengkap seputar kandungan kalori dalam satu sajian susu soya dapat Bunda pelajari di artikel berikut ini: Berapa Jumlah Kalori dalam Satu Gelas Susu Kedelai?

Manfaat Susu untuk Anak

1. Mendorong Pertumbuhan Tulang dan Gigi Anak

Susu adalah sumber Kalsium dan Fosfor yang sangat baik. Kedua mineral ini digunakan tubuh untuk memelihara dan mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak. Kalsium juga berperan dalam menjaga enamel gigi yang berfungsi sebagai lapisan pelindung gigi. Oleh karena itu, susu sangat penting dalam mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak yang sehat.

2. Menyediakan Energi untuk Aktivitas Anak

Susu merupakan sumber energi yang baik. Susu kaya akan protein dan mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan anak untuk tumbuh kembangnya. Selain itu, susu murni menyediakan sumber energi dalam bentuk lemak baik yang memberikan anak tenaga untuk belajar dan bermain.

3. Menjaga Kesehatan Saluran Cerna Anak

Susu yang diperkaya dengan serat pangan akan mampu mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan anak. Dengan meminum susu setiap hari, maka kesehatan saluran cernanya akan terjaga. Tentu saja, agar serat ini bekerja dengan efektif, populasi bakteri baik dalam saluran cernanya juga perlu ditingkatkan, antara lain dengan mengonsumsi probiotik.

Bunda, lihat daftar makanan yang mengandung probiotik di sini yuk: Makanan yang Mengandung Probiotik

4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Anak

American Academy of Pediatrics merekomendasikan susu sebagai salah satu minuman untuk memenuhi kebutuhan cairan anak yang berusia lima tahun ke bawah. Selain itu, susu juga menyediakan berbagai nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak, termasuk Kalsium, vitamin D, protein, vitamin A, Zink, serta nutrisi esensial lainnya.

5. Meningkatkan Kecerdasan Anak

Susu kaya akan AA, DHA, Kolin, serta asam lemak Omega 3, Omega 6, dan Omega 9 yang sangat dibutuhkan anak untuk meningkatkan kecerdasan dan mendukung perkembangan otaknya.

Selain mengonsumsi, penting juga untuk memberikan asupan makanan yang seimbang. Terlebih terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin untuk kecerdasan otak. Yuk, simak selengkapnya di artikel: Vitamin dan makanan untuk kecerdasan otak.

6. Mencegah Anemia pada Anak

Anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi pada anak. Untuk mencegah timbulnya anemia, Bunda perlu menambahkan sumber makanan yang kaya akan zat besi, seperti yang terkandung dalam susu.

Aturan Minum Susu untuk Anak

Bunda, untuk memastikan Si Kecil mendapatkan manfaat optimal dari susu, pastikan untuk memberikannya dalam jumlah yang sesuai dengan usia dan kebutuhannya. Anjuran umum adalah memberikan dua hingga tiga gelas susu per hari, sesuai dengan usia Si Kecil.

Kemudian, Bunda juga perlu mengetahui apakah aman apabila Si Kecil tidak langsung meminum susunya dan dibiarkan dahulu selama beberapa waktu. Untuk mengetahui lebih lengkapnya, yuk, baca artikelnya berikut ini: Setelah Diseduh, Susu Formula Tahan Berapa Jam?

Apa yang Perlu Dilakukan Jika Anak Alergi Susu?

Jika Si Kecil mengalami alergi susu, Bunda perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mencari alternatif yang cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Ada berbagai produk susu alternatif, seperti susu kedelai atau susu almond, yang dapat menjadi pilihan yang baik untuk anak-anak dengan alergi susu sapi.

Dengan memberikan susu secara teratur dan memperhatikan kebutuhan nutrisi Si Kecil, Bunda membantu memastikan bahwa mereka tumbuh dan berkembang dengan baik, dengan tulang yang kuat, energi yang cukup, dan kesehatan yang optimal.

Bunda perlu memastikan anak mengonsumsi susu sesuai dengan usianya untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Selain itu, Bunda harus membuat susu dengan benar. Simak selengkapnya dalam artikel berikut yuk: Cara Membuat Susu yang Tepat untuk Mendapatkan Nutrisi yang Optimal.

Referensi:

• Medical News Today. What to know about milk.
  https://www.medicalnewstoday.com/articles/273451 (Diakses pada 19 Maret 2024)