Waktu Terbaik Minum Susu Untuk Si Kecil

Susu merupakan bagian penting dari sumber makanan Si Kecil karena menyediakan kalsium dan vitamin D, dan nutrisi tambahan lainnya yang membantu membangun tulang yang kuat, mendukung perkembangan saraf otak, serta meningkatkan fungsi saluran cerna. Namun masih banyak Bunda yang bertanya-tanya tentang kapankah waktu terbaik bagi Si kecil untuk minum susu? Berikut waktu terbaik minum susu untuk mendapatkan manfaat bagi pertumbuhan Si Kecil yang optimal. Baca yuk.

Manfaat Minum Susu untuk Kesehatan Si Kecil

Susu dapat menjadi asupan tambahan nutrisi yang baik untuk Si Kecil, loh Bun. Penelitian yang dilakukan oleh Children’s Wisconsin menunjukkan bahwa Si Kecil harus mengkonsumsi 700 miligram kalsium dan 600 IU (Unit Internasional) vitamin D setiap harinya. Kebutuhan kalsium ini dapat terpenuhi jika Si Kecil mengkonsumsi dua gelas susu yang direkomendasikan setiap hari.

Tahukah Bunda, memulai kebiasan minum susu dapat memberikan manfaat seumur hidup bagi Si Kecil? Bahkan dapat meningkatkan kemampuan fisik dan keseimbangan di usia tua kelak. Sebuah studi yang dilakukan oleh Birnie et al. (2012) menunjukkan bahwa meminum satu gelas susu setiap hari dapat mempengaruhi kemampuan berjalan Si Kecil dan mengurangi risiko keseimbangan buruk di usia tua. Susu adalah sumber nutrisi yang kaya akan kalsium pembentuk tulang dan vitamin D. Pedoman Diet (2020) merekomendasikan dua gelas susu untuk Si Kecil usia 2-3 tahun, 2,5 gelas untuk Si Kecil yang berusia 4-8 tahun, dan 3 gelas untuk remaja dan orang dewasa.

Penelitian yang dilakukan di RS Varanasi melaporkan berbagai manfaat dari mengkonsumsi susu, antara lain:

1. Pertumbuhan tulang yang kuat

Susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi, sehingga menjadikannya minuman yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Minum susu setiap hari mencegah keropos tulang dan memastikan kesehatan tulang yang kuat.

2. Melindungi tulang dari penyakit

Si Kecil membutuhkan vitamin D untuk penyerapan kalsium yang tepat. Susu mengandung vitamin D yang membantu mencegah rakhitis, yaitu pelunakan tulang akibat kekurangan vitamin D.

Temukan cara mencegah kekurangan vitamin D pada anak di artikel berikut ini Bun: Bahaya Akibat Kekurangan Vitamin D pada Si Kecil

3. Mencegah kerusakan gigi

Kerusakan gigi sangat umum terjadi pada Si Kecil. Susu melindungi email gigi dan memperkuat gusi. Karena adanya kalsium dan fosfor dalam susu, Si Kecil yang mengkonsumsi susu secara teratur jarang menderita kerusakan gigi.

4. Memperbaiki kinerja jantung

Konsumsi susu secara teratur mengurangi kemungkinan munculnya penyakit kardiovaskular pada Si Kecil. Hal ini disebabkan kandungan mineral dalam susu, seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

5. Mengurangi tekanan darah

Kalium dalam susu membantu menormalkan tingkat tekanan darah pada Si Kecil.

6. Memberikan tidur yang berkualitas

Mendapatkan tidur yang berkualitas penting bagi Si Kecil, terutama untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Tahukah Bunda, Si Kecil mengalami pertumbuhan saat tidur. Tidur juga membantu dalam meningkatkan tingkat konsentrasi Si Kecil. Susu memiliki kandungan kolin yang menginduksi tidur. Inilah sebabnya mengapa Si Kecil yang minum susu sebelum tidur bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

7. Mengandung vitamin B12

Vitamin B12 adalah vitamin esensial yang ditemukan dalam susu dan produk susu, telur, ayam, dan ikan. Beberapa manfaat vitamin B12 antara lain: membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia, mencegah osteoporosis, menjaga kesehatan jantung, serta sebagai tambahan energi.

Minum susu penting untuk anak-anak karena kaya nutrisi, memperkuat tulang dan gigi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi otak serta kesehatan jantung. Ketahui selengkapnya tentang manfaat susu di sini, Bun: Bunda, Inilah 5 Manfaat Minum Susu Bagi Pertumbuhan Si Kecil.

Waktu Terbaik Minum Susu untuk Si Kecil

Tahukah Bunda bahwa sejauh ini penelitian membuktikan kalau ternyata tidak ada waktu terbaik dalam satu hari untuk meminum susu (Natural Food, 2022). Tetapi, Bunda dapat memilih waktu yang paling tepat untuk memberikan susu untuk Si Kecil agar mendapatkan efek maksimal. Berikut adalah panduan waktu terbaik minum susu untuk Si Kecil berdasarkan tujuannya untuk kesehatan.

Waktu terbaik minum susu untuk pertumbuhan tinggi badan yang optimal

Si Kecil perlu minum susu di pagi hari untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan. Minum susu di pagi hari memberikan Si Kecil kalori dan nutrisi yang cukup, berupa kalsium, fosfor dan mineral lainnya, serta vitamin esensial seperti vitamin D. Asupan nutrisi yang cukup membantu Si Kecil tetap aktif sepanjang hari, sehingga mereka memiliki energi untuk melakukan aktivitas kognitif dan fisik, serta membantu pertumbuhan tubuh yang optimal.

Waktu terbaik minum susu untuk tidur yang berkualitas

Tahukah Bunda, menurut penelitian yang dilakukan oleh Friedman (2018) menunjukkan bahwa minum susu 2 jam sebelum tidur dapat membantu melengkapi asam amino tryptophan dalam tubuh. Nutrisi ini banyak tersedia dalam makanan kaya protein seperti susu. Protein ini berfungsi memicu otak untuk memproduksi hormon peningkat kantuk serotonin dan melatonin yang membantu Si Kecil untuk rileks dan tidur lebih nyenyak.

Selain itu, minum susu di malam hari 2 jam sebelum tidur dianjurkan karena menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Le Bach Mai, tubuh Si Kecil menyerap kalsium paling baik saat tidur. Minum susu sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang sangat penting untuk perkembangan tubuh anak.

Bolehkah Si Kecil Minum Susu Saat Perut Kosong?

Boleh, dengan catatan selama Si Kecil tidak menunjukkan gejala ketidaknyamanan setelah mengonsumsi susu dalam keadaan perut kosong. Namun, jika Si Kecil mengalami gejala seperti kembung, gas, atau diare setelah minum susu dengan perut kosong, Bunda bisa mencoba memberikan susu bersama makanan atau camilan.

Selain itu, beberapa ahli menyebutkan jika Si Kecil tidak memiliki gangguan alergi laktosa, minum susu di pagi hari ketika perut kosong tidak akan menjadi masalah. Berbeda jika Si Kecil memiliki alergi terhadap laktosa atau memiliki gangguan saluran cerna, maka hal ini tidak disarankan.

Itulah tips yang dapat Bunda terapkan apakah ingin memberikan susu saat Si Kecil dalam kondisi perut kosong atau tidak. Nah, pertanyaan selanjutnya adalah kapan waktu terbaik memberikan susu untuk Si Kecil?

Berdasarkan penjelasan tersebut dapat disimpulkan bahwa selain manfaat dari meminum susu untuk Si Kecil, sejauh ini belum ada penelitian ilmiah yang dapat mengklaim kapan waktu ideal dalam sehari untuk minum susu. Jadi, Bunda boleh memberikan susu pada Si Kecil kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan.

Selain itu, manfaat susu juga tidak akan hilang bila Si Kecil meminumnya di pagi atau malam hari. Tidak ada waktu khusus dan terbaik untuk minum susu. Kapanpun Si Kecil boleh mengkonsumsi susu, tergantung kenyamanan dan kebiasaan Bunda dan Si Kecil.

Pastikan Bunda memberikan kandungan nutrisi terbaik untuk Si Kecil, seperti Morinaga Chil Kid Soya atau Morinaga Chil School Soya yang diformulasikan khusus untuk membantu tingkatkan Kecerdasan Multitalenta, memperkuat Pertahanan Tubuh Ganda, dan juga mendukung Tumbuh Kembang Optimal Si Kecil. Selain itu, ketahui juga berapa lama susu bertahan setelah diseduh yuk.