Beranda Artikel 37-72 Bulan Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D, Perlukah?

Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D, Perlukah?

2023/10/20 - 11:53:59am     oleh Morinaga Soya
Makanan Mengandung Vitamin D

Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin D adalah nutrisi yang memainkan peran penting dalam perkembangan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan lainnya pada anak-anak. Oleh karena itu, pastikan kebutuhan Si Kecil terhadap nutrisi ini terpenuhi dengan baik. Salah satu caranya yaitu memberikan makanan yang mengandung vitamin D.

Untuk mengetahui apa saja makanannya, baca artikel ini sampai selesai ya.

Makanan Tinggi Vitamin D untuk Si Kecil

Berikut beberapa makanan kaya vitamin D yang dapat dengan mudah Bunda temukan di pasaran.

Ikan Berlemak

Contoh ikan berlemak yang bisa Bunda berikan kepada Si Kecil yaitu salmon, tuna dan belut. Jenis ikan berlemak lainnya ada halibut dan mackerel yang masing-masing memiliki 190 IU dan 643 IU vitamin D per porsi (3,5 ons).

Hati Ayam

Meskipun tidak sepopuler ikan berlemak atau telur, hati ayam merupakan alternatif lainnya yang bisa Bunda sajikan untuk Si Kecil untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.Tak hanya kaya akan vitamin dan mineral, hati ayam juga mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat mendukung tumbuh kembang Si Kecil.

Telur

Telur (khususnya kuning telur) merupakan makanan kaya vitamin D yang sangat mudah Bunda jumpai dimanapun. Di dalam satu buah kuning telur terkandung sekitar 40 IU vitamin D.

Namun walau begitu, Bunda juga harus tetap membatasi konsumsi kuning telur per harinya untuk menghindari risiko alergi.

Jamur

Tak banyak yang mengetahui bahwa jamur termasuk makanan yang mengandung banyak vitamin D. Beberapa jenis jamur yang dapat dikonsumsi ialah jamur kancing, jamur kuping, dan jamur shiitake.

Jamur tersebut kaya manfaat dengan kandungannya yang sangat tinggi, yaitu 2300 IU per porsi 3,5 ons (100 gram). Jumlah ini hampir tiga kali lipat dari Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Kelebihan jamur lainnya ialah jamur tergolong makanan rendah kalori yang bisa Si Kecil konsumsi kapanpun tanpa takut akan kelebihan berat badan.

Susu Soya Tinggi Vitamin D

Tahukah Bunda, vitamin D tidak hanya didapatkan dari makanan dan paparan sinar matahari saja. Namun juga terdapat pada susu pertumbuhan yang dilengkapi nutrisi ini. Jika Si Kecil alergi susu sapi, maka Bunda dapat memilih susu soya.

Contohnya yaitu Morinaga Chil Kid Soya MoriCare+ Triple Bifi. Susu ini hadir dengan nutrisi yang dilengkapi dengan vitamin D, kalsium, zat besi dan lainnya. Jumlah vitamin D per sajian adalah 15% dari AKG.

Susu ini juga mengandung Probiotik Triple Bifi dan + prebiotik serat FOS untuk dukung daya tahan tubuh Si Kecil yang tidak cocok susu sapi dan mengurangi gejala alergi.

Yuk, cari tahu informasi selengkapnya terkait susu Morinaga Chil Kid Soya MoriCare+ Triple Bifi di sini: Morinaga Chill Kid Soya MoriCare+



Referensi

  • GoodDoctor. Yuk Penuhi Kebutuhan Vitamin D dari Beberapa Makanan Berikut Ini. Diakses tanggal 18 Oktober 2023. https://www.gooddoctor.co.id/hidup-sehat/nutrisi/berbagai-sumber-vitamin-d-yang-wajib-kamu-ketahui/

  • Klikdokter. 5 Macam Buah yang Mengandung Vitamin D, Segar dan Sehat!. Diakses tanggal 15 Oktober 2023. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/5-macam-buah-yang-mengandung-vitamin-d-segar-dan-sehat




medical record

Berapa Besar Risiko Alergi Si Kecil?



Cari Tahu
Baca Selengkapnya
icon-idea
Morinaga mendukung program ASI Eksklusif
chevron-down

Air Susu Ibu baik bagi bayi usia 0-6 bulan, serta dapat dilanjutkan hingga usia 2 tahun dengan makanan pendamping yang sesuai. Pemberian ASI memberikan banyak manfaat, termasuk dapat mempererat ikatan batin antara Bunda dan Si Kecil.

Selain itu Kalbe juga ikut mendukung :
Mendukung Kode WHO
chevron-down
who

Kalbe Nutritionals mendukung prinisp-prinisp dari World Health Organization International Code of Marketing of Breast-milk Substitutes (Kode WHO) serta regulasi di tingkat nasional yang bertujuan untuk melindungi dan mempromosikan pemberian ASI eksklusif.

Peraturan yang berlaku
chevron-down
rule

Kalbe Nutritionals patuh terhadap seluruh peraturan yang berlaku di Indonesia, secara khusus Peraturan Pemerintah (PP) No. 33 tahun 2012 mengenai ASI Eksklusif; Peraturan Menteri Kesehatan No. 39 tahun 2013 mengenai Susu Formula Bayi dan Produk Bayi Lainnya; serta Peraturan Menteri Kesehatan No. 58 tahun 2016 mengenai Sponsorship bagi Tenaga Kesehatan sebagai peraturan pelaksana dari Kode WHO di Indonesia.

Pendidikan Tentang Nutrisi Sehat
chevron-down
nutrisi

Pilihan makanan dan nutrisi bagi bayi dan anak merupakan tantangan yang kompleks dan perlu mempertimbangkan berbagai macam faktor, termasuk sosial-ekonomi, lingkungan dan budaya. Diperlukan pendidikan yang berkelanjutan untuk memastikan pengetahuan yang memadai mengenai kecukupan nutrisi dan nutrisi yang sehat.