Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Anak

Manfaat utama dari kalsium ialah memelihara kesehatan tulang dan otot Si Kecil. Dengan memahami ini, Bunda akan mengetahui pentingnya memberikan makanan yang tinggi akan mineral ini bagi Si Kecil sehari-hari. Nah, bagaimana mineral tersebut menjaga tulang dan ototnya? Yuk, simak paparannya di sini.

Manfaat Kalsium untuk Kesehatan

Kalsium memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada masa pertumbuhan Si Kecil, yaitu menjaga kekuatan tulang dan mengontrol berat badan. Berikut inilah penjelasannya.

Menjaga Kesehatan Tulang

Kalsium merupakan komponen utama dalam membentuk dan memelihara tulang agar selalu kuat. Kekuatan tulang ini sangat diperlukan untuk aktivitas Si Kecil sehari-hari, apalagi di masa tumbuh kembang ini.

Tidak hanya itu, dengan cukupnya asupan mineral sehari-hari, mereka juga akan mampu menghindari risiko patah tulang di masa depan, yang umumnya terjadi akibat osteoporosis.

Mengontrol Berat Badan

Asupan kalsium yang mencukupi juga berhubungan dengan pengaturan berat badan yang sehat pada anak-anak. Mineral ini membantu tubuh mengatur metabolisme lemak, sehingga mencegah penumpukan lemak berlebih dan membantu menjaga berat badan yang ideal.

Jika anak-anak kekurangan mineral ini, mereka akan lebih berisiko mengalami kegemukan atau obesitas. Agar Si Kecil tidak sampai kegemukan, sebaiknya Bunda berikan makanan yang banyak mengandung kalsium.

Kalsium juga terdapat pada susu pertumbuhan berbahan dasar soya Bun, sehingga cocok untuk membantu anak mencapai berat badan idealnya tanpa perlu takut menjadi gemuk atau kelebihan berat badan. Simak penjelasannya di sini yuk: Apakah Susu Soya Bisa Bikin Si Kecil Jadi Gemuk?

Mengatur Kontraksi Otot

Selain untuk kesehatan tulang, kalsium juga penting untuk mengatur kerja otot, termasuk kontraksi otot jantung yang menjaga fungsi jantung yang sehat. Jika Si Kecil kekurangan mineral ini, maka fungsi ototnya terganggu dan jantungnya akan sulit memompa darah dengan baik.

Oleh karena itu, asupan mineral ini cukup penting untuk mengoptimalkan fungsi otot pada anak-anak.

Bolehkah Konsumsi Kalsium Setiap Hari?

Konsumsi kalsium setiap hari sangat penting untuk Si Kecil, terutama selama masa pertumbuhannya. Kebutuhan hariannya bervariasi tergantung pada usia anak.

Anak berusia 3 tahun memerlukan sekitar 650 mg kalsium per hari, sementara anak usia 4-9 tahun membutuhkan sekitar 1 gram, dan usia 10-12 tahun memerlukan hingga 1,2 gram. Bunda perlu sering memberikan asupan mineral ini dengan cukup melalui makanan sehari-hari seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau.

Perlukan Mengonsumsi Suplemen?

Jika Bunda ingin menambah nutrisi kalsium, suplemen dapat menjadi alternatif. Suplemen ini diperuntukkan bagi anak-anak yang tidak mendapatkan cukup mineral ini melalui makanan mereka. Terkadang sebagian dari mereka juga memiliki kondisi tertentu seperti alergi susu sapi atau intoleransi laktosa.

Apa Efek Samping Kalsium Berlebih?

Perlu Bunda ketahui, mengonsumsi terlalu banyak kalsium juga dapat memiliki efek samping negatif. Efek sampingnya termasuk gangguan pencernaan berupa sembelit, dan masalah kesehatan seperti kelainan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa anak-anak mendapatkan mineral ini dalam jumlah yang tepat sesuai dengan kebutuhan mereka, tanpa berlebihan.

Jadi, sangat penting, ya, untuk memastikan Si Kecil mendapatkan asupan kalsium cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Nah, biar Bunda tidak bingung lagi memilih makanan yang kaya akan mineral ini, Bunda bisa temukan pilihan makanan tersebut dan sesuaikan dengan kebutuhan asupan Si Kecil. Yuk, cari tahu lebih lanjut tentang makanan tinggi kalsium di sini: 10 Makanan Tinggi Kalsium untuk Anak

Sumber:

• Medical News Today. Benefits and sources of calcium. https://www.medicalnewstoday.com/articles/248958. Diakses pada tanggal 14 Februari 2024
• Healthline. How Does Calcium Benefit Your Body and How Much Do You Need?. https://www.healthline.com/health/calcium. Diakses pada tanggal 14 Februari 2024