Sumber Makanan yang Mengandung Prebiotik

Makanan prebiotik adalah makanan yang mengandung prebiotik, yang umumnya kaya akan serat. Contoh makanan prebiotik antara lain kacang-kacangan dan buah-buahan. Makanan kaya prebiotik umumnya banyak dibutuhkan oleh orang-orang yang ingin meningkatkan kesehatan saluran cernanya.

Manfaat Prebiotik

Manfaat prebiotik berkaitan dengan fungsi probiotik di dalam tubuh. Makanan yang mengandung prebiotik dapat mendukung usus yang sehat serta memberikan kesehatan pencernaan yang lebih baik. Adapun manfaat prebiotik bagi tubuh yaitu:

1. Meningkatkan penyerapan kalsium;

2. Membuat tubuh memproses karbohidrat lebih cepat;

3. Mendukung pertumbuhan probiotik di usus;

4. Meningkatkan proses pencernaan dan metabolisme tubuh.

Kebutuhan akan karbohidrat si Kecil biasanya terpenuhi melalui nasi, namun apakah anak bunda sedang mengalami tidak nafsu makan nasi? Yuk simak artikel berikut ini:Penyebab Anak Tidak Mau Makan Nasi & Cara Mengatasinya

Perbedaan Prebiotik dan Probiotik

Tahukah Bunda, probiotik dan prebiotik berfungsi untuk mengembalikan keseimbangan bakteri di sistem pencernaan Si Kecil dan mencegah bakteri patogen menyebabkan penyakit. Adapun perbedaan antara prebiotik dan probiotik yaitu:

Makanan yang Mengandung Prebiotik

Prebiotik berupa sumber bahan makanan yang ketika dikonsumsi dapat merangsang pertumbuhan dan fungsi bakteri baik di dalam usus. Oleh karena itu, penting sekali untuk memenuhi kebutuhan prebiotik Si Kecil. Sumber prebiotik yang baik adalah makanan yang banyak mengandung serat. Untuk memenuhi kebutuhan Si Kecil, berikut beberapa makanan yang bisa Bunda berikan, seperti:

1. Polong-polongan dan buncis;

2. Gandum;

3. Pisang;

4. Asparagus;

5. Bawang putih, bawang merah, dan daun bawang.

Sebetulnya masih banyak lagi contoh makanan yang mengandung prebiotik. Umumnya, makanan prebiotik ini merupakan makanan yang tinggi serat. Sebab, serat ini yang menciptakan suasana supaya bakteri baik dapat tumbuh di dalam pencernaan. Bunda, tengok sini dulu yuk untuk mengetahui makanan-makanan lainnya yang tinggi serat: Apa Saja Makanan Tinggi Serat untuk Si Kecil?

Makanan yang Mengandung Probiotik

Nutrisi lainnya yang tak kalah penting untuk tumbuh kembang Si Kecil yaitu probiotik. Probiotik adalah makanan yang mengandung bakteri baik, seperti Lactobacilli dan Bifidobacterium. Probiotik dapat ditemukan dalam makanan fermentasi, seperti:

1. Yogurt;

2. Sauerkraut (kol parut);

3. Kimchi;

4. Kombucha;

5. Kefir;

6. Acar.

Nah, Bunda sudah memahami tentang pentingnya prebiotik untuk kesehatan pencernaan Si Kecil sekaligus perbedaan antara prebiotik dan probiotik. Lalu, apa sih manfaat probiotik untuk Si Kecil? Cari tahu manfaatnya dengan membaca artikel berikut yuk: Manfaat probiotik untuk Si Kecil dengan alergi