Manfaat Penting Vitamin C untuk Kesehatan Si Kecil

Vitamin C atau dikenal sebagai asam askorbat merupakan nutrisi penting yang tidak hanya diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh Si Kecil agar kuat, tetapi juga memiliki dampak positif yang luas pada kesehatannya.

Karena vitamin ini termasuk nutrisi yang cukup penting, maka Bunda perlu menjaga agar asupan hariannya terpenuhi. Pastikan Bunda mengetahui dosis yang tepat agar manfaat nutrisi ini benar-benar dirasakan oleh Si Kecil.

Untuk memahami lebih lanjut terkait apa saja manfaat vitamin C Bagi Si Kecil, baca artikel ini ya Bunda.

Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Si Kecil

Berikut adalah manfaat yang akan Si Kecil dapatkan jika kebutuhan hariannya terpenuhi dengan baik.

Melindungi Kulit dan Membuatnya Lebih Sehat

Vitamin C sangat penting dalam pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas dan kesehatan kulit Si Kecil. Selain itu, vitamin ini juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga mencegah masalah kulit seperti eksim dan iritasi.

Vitamin C juga memiliki kemampuan sebagai antioksidan yang efektif melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit. Dengan meminimalkan kerusakan sel akibat radikal bebas, vitamin C membantu menjaga kulit Si Kecil tetap sehat.

Si Kecil juga bisa memiliki kulit yang lebih cerah dan merata dengan bantuan vitamin C loh Bun. Karena, vitamin C dapat membantu mengurangi kemerahan dan pigmentasi yang sering terjadi pada kulit Si Kecil yang sensitif.

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C membantu memperkuat sistem imun Si Kecil. Ini memungkinkan tubuhnya untuk melawan infeksi dan penyakit lebih efektif. Vitamin C bekerja dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan garda pertahanan pertama tubuh dalam melawan infeksi.

Berkat vitamin C, penyakit seperti pilek yang sering terjadi pada Si Kecil dapat berkurang tingkat keparahan infeksi dan durasinya. Hal ini dipengaruhi oleh meningkatnya efektivitas beberapa jenis sel imun yang melawan organisme penyebab infeksi atau penyakit untuk menjaga anak-anak tetap sehat selama periode penting tumbuh kembangnya.

Selain vitamin C, masih ada beberapa vitamin dan mineral lain yang berperan dalam meningkatkan fungsi daya tahan tubuh Si Kecil. Temukan informasi selengkapnya di sini yuk Bunda: Daftar Vitamin untuk Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anak

Mendukung Pertumbuhan Tulang

Vitamin C adalah komponen vital dalam pembentukan tulang dan pemeliharaan kesehatan tulang. Ini membantu menyerap dan mengolah mineral penting seperti kalsium dan fosfor yang penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang Si Kecil.

Vitamin ini juga membantu pembentukan kondroitin sulfat dan asam hialuronat yang merupakan komponen penting dari tulang rawan. Keberadaan vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat mempengaruhi kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis di masa depan.

Selain itu, vitamin C juga membantu dalam penyerapan kalsium yang merupakan mineral penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang. Dengan begitu, memastikan Si Kecil mendapatkan cukup vitamin C dalam pola makan sehari-harinya akan membantu memastikan bahwa pertumbuhan tulangnya berjalan dengan optimal.

Mempercepat Penyembuhan Luka

Si Kecil yang cenderung aktif bermain dan beraktivitas membuatnya lebih rentan memiliki luka, goresan, hingga memar akibat terjatuh atau bergesekan dengan benda lain di sekitar rumah. Nah, vitamin C berperan penting dalam penyembuhan luka karena merangsang produksi kolagen, yaitu protein yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Manfaat terhadap penyembuhan luka tidak hanya terbatas pada pembentukan kolagen, tetapi juga mencakup kemampuan untuk meningkatkan pembentukan jaringan pembuluh darah baru di area luka.

Vitamin ini juga mampu memperkuat dinding sel yang membuat Si Kecil memiliki pertahanan lebih kuat terhadap infeksi.

Membantu Penyerapan Zat Besi

Salah satu peran penting lainnya dari vitamin C adalah meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi adalah mineral penting yang mendukung produksi sel darah merah dan menghindari risiko anemia yang dapat mempengaruhi energi dan kesehatan Si Kecil.

Karena zat besi sulit diserap oleh tubuh, vitamin C mengubah bentuk zat besi dari ferik menjadi ferus yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Sehingga manfaat zat besi bisa didapatkan oleh Si Kecil dengan maksimal.

Kebutuhan Vitamin C Harian pada Anak

Berikut ini adalah dosis vitamin C harian yang dibutuhkan oleh anak berdasarkan panduan dari Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat (NIH):

• Bayi 0–6 bulan: 40 mg

• Bayi 7–12 bulan: 50 mg

• Anak 1–3 tahun: 15 mg

• Anak 4–8 tahun: 25 mg

• Anak 9–13 tahun: 75 mg

• Anak laki-laki 14-18 tahun: 75 mg

• Anak perempuan 14-18 tahun: 65 mg

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius pada Si Kecil, termasuk lemas, radang gusi, mudah terjadi pendarahan pada kulit, gangguan penyembuhan luka, penurunan kekebalan tubuh, dan anemia. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk memperhatikan asupan vitamin C Si Kecil untuk menghindari efek negatif tersebut.

Vitamin C sendiri dapat dikonsumsi setiap hari dengan aman, asalkan dalam dosis yang tepat sesuai umur Si Kecil. Jika Bunda mempertimbangkan suplemen, ada baiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis yang tepat.

Bunda, dengan memahami semua manfaat vitamin C, penting bagi Bunda untuk memastikan Si Kecil mendapat cukup asupan vitamin ini setiap hari. Jika kebutuhan harian Si Kecil bisa terpenuhi melalui menu makanan sehari-hari, maka suplemen tambahan tidak lagi dibutuhkan.

Untuk mendukung Bunda dalam menyusun menu sehat yang kaya akan vitamin C, mari kunjungi artikel yang membahas berbagai makanan dengan kandungan vitamin C tinggi berikut ini: 8 Makanan yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi

Referensi:

• National Institutes of Health. Vitamin C. Diakses pada tanggal 24 April 2024.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/