Manfaat Penting Vitamin C untuk Kesehatan Si Kecil

Vitamin C atau dikenal sebagai asam askorbat merupakan nutrisi penting yang tidak hanya diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh Si Kecil agar kuat, tetapi juga memiliki dampak positif yang luas pada kesehatan mereka.

Karena vitamin ini termasuk nutrisi yang cukup penting, maka Bunda perlu menjaga agar asupan hariannya terpenuhi. Pastikan Bunda mengetahui dosis yang tepat agar manfaat nutrisi ini benar-benar dirasakan oleh Si Kecil.

Untuk memahami lebih lanjut terkait apa saja manfaat vitamin C Bagi Si Kecil, baca artikel ini ya Bunda.

Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Si Kecil

Berikut adalah manfaat yang akan Si Kecil dapatkan jika kebutuhan hariannya terpenuhi.

Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat

Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak. Selain itu juga mampu melindungi mereka dari infeksi dan penyakit.

Nutrisi ini juga berperan penting dalam regenerasi jaringan, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan luka atau cedera. Dengan memperbaiki dan memperbaharui sel-sel tubuh yang rusak, sehingga luka akan lebih cepat sembuh dan kondisi fisik lebih baik.

Fungsi Otak

Nutrisi ini penting untuk otak Si Kecil karena dapat mendukung perkembangan kognitifnya. Vitamin C bertugas dalam perkembangan sel saraf, serta pembentukan neurotransmitter yang penting dalam aktivitas otak (pemrosesan informasi, daya ingat, fokus), dan kecerdasan Si Kecil.

Selain mendukung fungsi otak, vitamin C juga berguna untuk mengatasi peradangan yang merusak otak.

Kesehatan Kulit

Vitamin C mampu menjaga kulit agar tetap sehat, dan berperan dalam pembentukan kolagen. Kolagen sendiri penting untuk menjaga elastisitas kulit.

Elastisitas kulit yang dijaga oleh vitamin C juga memiliki peran besar dalam mencegah Si Kecil dari masalah kulit seperti eksim. Eksim sendiri merupakan kondisi kulit yang seringkali terjadi pada anak-anak dan dapat menyebabkan kulit kering, gatal, dan kemerahan hingga mengganggu kenyamanan Si Kecil.

Mengapa eksim ini bisa terjadi? Yuk, baca penyebab eksim ini di sini: Mengenal Penyakit Kulit Eksim dan Penyebabnya

Manfaat lainnya ialah melindungi kulit dari paparan sinar UV dan menjaga kelembaban kulit. Manfaat ini sangat membantu masa pertumbuhan, karena pada saat ini, Si Kecil pasti banyak melakukan aktivitas di bawah paparan sinar matahari.

Penyembuhan Luka

Antioksidan pada vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi Si Kecil untuk mencegah penyakit, tetapi juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, yang mana ini berperan penting dalam penyembuhan luka. Nutrisi ini membantu penyembuhan luka dengan mendorong produksi kolagen dan regenerasi jaringan. Ini juga bermanfaat untuk pemulihan dari cedera atau operasi.

Penyerapan Zat Besi

Manfaat vitamin C lainnya yang tak kalah penting adalah membantu tubuh untuk menyerap zat besi dalam makanan. Apabila penyerapan zat besi optimal, maka otot dan organ tubuh akan mendapatkan oksigen yang cukup.

Namun jika kebutuhan Si Kecil tidak terpenuhi, penyerapan zat besi akan terganggu dan dapat meningkatkan risiko mengalami anemia.

Jika Si Kecil mengalami anemia secara terus-menerus sejak bayi, maka ia dapat mengalami stunting ketika balita. Inilah sebabnya mengapa memenuhi kebutuhan akan vitamin C memberikan andil untuk mencegah stunting.

Simak yuk cara-cara lainnya untuk mencegah stunting di sini: Penyebab Stunting Menurut WHO dan Pencegahannya

Kebutuhan Vitamin C Si Kecil

Karena memiliki banyak manfaat untuk Si Kecil, Bunda wajib memenuhi kebutuhan hariannya, karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri. Agar dosisnya tak berlebih, catat kebutuhan harian anak laki-laki maupun perempuan berikut ya.

• 0–5 bulan: 40 mg
• 6–11 bulan: 50 mg
• 1–3 tahun: 40 mg
• 4–9 tahun: 45 mg
• 10-12 tahun : 50 mg

Apakah Boleh Minum Vitamin C Setiap Hari?

Mengonsumsi vitamin C boleh setiap hari dan ini aman untuk dilakukan ya Bun. Meskipun begitu, Bunda tetap harus memperhatikan dosis harian sesuai dengan usia Si Kecil.

Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping bagi Si Kecil, seperti:

• Diare
• Mual
• Muntah
• Kram perut
• Sakit kepala

Oleh karena itu, agar penggunaan tepat sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C secara rutin.

Untuk cara yang lebih aman, Bunda dapat memberikan makanan yang terbukti kaya akan vitamin C atau minuman yang sudah diperkaya dengan nutrisi ini dan aman untuk anak-anak.

Bahaya Kekurangan Vitamin C

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius, di antaranya:

• Lemas
• Radang gusi
• Mudah terjadi pendarahan pada kulit
• Penyembuhan luka dan jaringan terganggu
• Penurunan kekebalan tubuh
• Anemia

Setelah mengetahui ragam manfaatnya, pastikan Bunda memenuhi kebutuhan Si Kecil ya. Caranya bisa dengan memberikan makanan yang mengandung vitamin C. Yuk, baca artikel berikut untuk mengetahui informasi selengkapnya: Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin C

Referensi:

• Kemenkes. Vitamin C,D, E, dan Zinc; Mikronutrisi untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh. Diakses tanggal 15 Oktober https://www.balaibaturaja.litbang.kemkes.go.id/read-vitamin-cd-e-dan-zinc-mikronutrisi-untuk-meningkatkan-kekebalan-tubuh

• Medical News Today. What happens when you take too much vitamin C?. Diakses pada tanggal 10 Januari 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326249