Beranda Artikel 13-36 Bulan Buah Segar Kaya Vitamin C, Si Kecil Pasti Suka

Buah Segar Kaya Vitamin C, Si Kecil Pasti Suka

2023/10/20 - 11:47:25am     oleh Morinaga Soya
Anak sedang memegang buah jeruk

Banyak orang menganggap bahwa kandungan vitamin C yang paling banyak terdapat pada jeruk. Padahal, masih ada beberapa buah lainnya yang kaya nutrisi ini. Kira-kira apa saja buah yang mengandung vitamin C? Temukan jawabannya dalam artikel berikut yuk.

Buah yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi

Tahukah Bunda? Vitamin C sangat penting untuk daya tahan tubuh, terutama pada Si Kecil usia 1-3 tahun yang membutuhkan 40 mg, sedangkan usia 4-6 tahun membutuhkan 45 mg. Tidak hanya makanan, justru salah satu sumber terbaik berasal dari buah-buahan. Manfaatnya bagi Si Kecil adalah sebagai antioksidan. Lantas, paling banyak terdapat pada buah apa? berikut daftar buah-buahannya.

Jeruk

Bunda, satu buah jeruk dengan ukuran sedang mengandung sebanyak 82, 7 miligram vitamin C. Jumlah ini dapat memenuhi kebutuhan anak-anak maupun orang dewasa. Buah jeruk dapat meningkatkan daya tubuh, sehingga mengurangi risiko mengalami penyakit infeksi.

Lemon

Kandungan vitamin C dalam lemon tidak kalah banyak dengan jeruk. Nutrisi ini terdapat sebanyak 83 miligram pada satu buah lemon utuh lengkap dengan kulitnya. Jumlah ini cukup untuk memenuhi kebutuhan anak-anak maupun orang dewasa perharinya.

Tidak jauh berbeda dengan buah-buahan sitrus lainnya, lemon memiliki kandungan antioksidan, serat, dan zat fitokimia. Buah lemon baik untuk perkembangan saraf, meningkatkan imunitas tubuh, mencegah anemia, menyehatkan jantung, serta membantu pembentukan tulang dan gigi Si Kecil.

Leci

Kandungan vitamin C dalam buah leci ternyata cukup tinggi loh Bunda, yaitu sebanyak 71,5 mg vitamin ini untuk setiap 100 gramnya. Ini lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan Si Kecil Kandungan ini mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Selain itu, kandungan antioksidan jenis flavonoid pada leci bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Mangga

Mangga juga bisa menjadi pilihan lainnya yang bisa Bunda berikan kepada Si Kecil. Setengah buah mangga mengandung vitamin C sebanyak 60 miligram, atau setara 66% kebutuhan harian.

Selain itu, mangga juga kaya akan serat dan fitokimia, seperti karotenoid dan polifenol, yang mana senyawa antioksidan polifenol mampu menurunkan risiko penyakit kanker.

Buah Beri

Buah yang terakhir adalah buah beri, Khususnya buah stroberi, ternyata memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yaitu 56 mg dalam 100 gram buahnya. Nutrisi ini memiliki manfaat untuk menjaga kulit agar tetap sehat.

Sumber Vitamin C Lainnya

Selain buah-buahan, Bunda juga bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C Si Kecil dengan rutin memberikan susu pertumbuhan berupa Morinaga Chil School Soya yang diperkaya dengan nutrisi ini. Susu ini memenuhi 30% angka kebutuhan vitamin C anak-anak per sajiannya.

Karena terbuat dari isolat protein soya, tentunya Morinaga Chil School Soya aman dikonsumsi Si Kecil yang mengalami alergi susu sapi maupun intoleransi laktosa. Susu ini juga mengandung nutrisi penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembang Si Kecil.

Apa sih nutrisi di dalamnya yang dapat membuat Si Kecil tumbuh dan berkembang lebih optimal ini? Cari tahu di sini yuk: Chil School Soya: Manfaat, Kandungan, dan Cara Penyajian

Referensi:

  • Klikdokter. 10 Buah Terbaik untuk Kesehatan Tubuh Anda. Diakses tanggal 15 Oktober 2023 https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/10-buah-terbaik-untuk-kesehatan-tubuh-anda

  • Ayosehat Kemenkes. 6 Buah Unik yang Perlu Ditambahkan ke Daftar Makan Anda. Diakses 18 Oktober 2023 https://ayosehat.kemkes.go.id/6-buah-unik-yang-perlu-ditambahkan-ke-daftar-makan-anda

  • Kemenkes. Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan Untuk Masyarakat Indonesia. Diakses tanggal 20 Oktober 2023 http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf




medical record

Berapa Besar Risiko Alergi Si Kecil?



Cari Tahu
Baca Selengkapnya
icon-idea
Morinaga mendukung program ASI Eksklusif
chevron-down

Air Susu Ibu baik bagi bayi usia 0-6 bulan, serta dapat dilanjutkan hingga usia 2 tahun dengan makanan pendamping yang sesuai. Pemberian ASI memberikan banyak manfaat, termasuk dapat mempererat ikatan batin antara Bunda dan Si Kecil.

Selain itu Kalbe juga ikut mendukung :
Mendukung Kode WHO
chevron-down
who

Kalbe Nutritionals mendukung prinisp-prinisp dari World Health Organization International Code of Marketing of Breast-milk Substitutes (Kode WHO) serta regulasi di tingkat nasional yang bertujuan untuk melindungi dan mempromosikan pemberian ASI eksklusif.

Peraturan yang berlaku
chevron-down
rule

Kalbe Nutritionals patuh terhadap seluruh peraturan yang berlaku di Indonesia, secara khusus Peraturan Pemerintah (PP) No. 33 tahun 2012 mengenai ASI Eksklusif; Peraturan Menteri Kesehatan No. 39 tahun 2013 mengenai Susu Formula Bayi dan Produk Bayi Lainnya; serta Peraturan Menteri Kesehatan No. 58 tahun 2016 mengenai Sponsorship bagi Tenaga Kesehatan sebagai peraturan pelaksana dari Kode WHO di Indonesia.

Pendidikan Tentang Nutrisi Sehat
chevron-down
nutrisi

Pilihan makanan dan nutrisi bagi bayi dan anak merupakan tantangan yang kompleks dan perlu mempertimbangkan berbagai macam faktor, termasuk sosial-ekonomi, lingkungan dan budaya. Diperlukan pendidikan yang berkelanjutan untuk memastikan pengetahuan yang memadai mengenai kecukupan nutrisi dan nutrisi yang sehat.