Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Si Kecil

Bunda, Si Kecil perlu mendapatkan vitamin A dengan cukup ya, karena nutrisi ini banyak berperan besar dalam menjaga kesehatannya. Manfaat penting dari vitamin A bagi anak-anak tidak hanya melindungi mata, tetapi juga menjaga supaya mereka tetap sehat, memiliki tulang yang kuat, dan terhindar dari penyakit.

Bagaimana vitamin A dapat membantu Si Kecil mendapatkan semua manfaat ini? Yuk, cari tahu penjelasannya di sini.

Manfaat Vitamin A

Inilah manfaat vitamin A untuk Si Kecil yang perlu Bunda ketahui:

Melindungi Penglihatan Mata

Vitamin A sangat penting dalam membuat Si Kecil melihat dengan jelas. Sebab, nutrisi ini membantu mata mengenali cahaya dan benda yang terlihat olehnya.

Dengan kadar vitamin A yang cukup, maka ia dapat terhindar dari penyakit rabun senja. Jika selama masa bayi dan balita ini Si Kecil dapat melihat dengan baik, maka otaknya juga dapat menjadi lebih cerdas, Bunda.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin A juga berperan dalam membuat tubuh Si Kecil lebih kebal dari bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Sebab, nutrisi ini membuat organ-organ pada saluran nafas dan pencernaan Si Kecil menjadi lebih tahan terhadap bakteri.

Jadi, dengan asupan vitamin A yang cukup, ia dapat melawan bakteri yang sewaktu-waktu dapat masuk ke tubuhnya ini.

Selain itu, dengan adanya vitamin A ini, kalau pun ia terluka, lukanya akan pulih lebih cepat. Sebab, zat ini membuat sel-sel kulitnya dapat tumbuh kembali, sehingga lebih cepat menutupi luka dan mencegahnya dari infeksi.

Mendukung Kekuatan Tulang

Kekuatan tulang Si Kecil juga akan dapat dibantu jika tubuhnya mengandung vitamin A dalam kadar cukup. Sebab, nutrisi ini merupakan antioksidan yang melindungi sel tulangnya dari zat-zat yang dapat merusak tulang tersebut.

Selain itu, vitamin A juga membantu tulang supaya menjadi lebih padat, sehingga juga menjadi lebih kuat. Dengan tulang yang kuat, maka ia akan dapat bergerak lebih aktif untuk bermain sehari-hari.

Mencegah Risiko Campak

Vitamin A ternyata memiliki peran yang vital dalam mencegah risiko dampak serius akibat penyakit campak. Menurut Mayo Clinic, anak-anak yang mengalami campak berisiko menjadi buta, dan bahkan dapat meninggal.

Dengan kadar vitamin A yang mencukupi, risiko kebutaan pada Si Kecil akibat campak dapat dikurangi. Selain itu, zat ini membantu memperkuat kekebalan tubuh Si Kecil melawan virus campak, sehingga ia juga akan lebih cepat pulih dari campak tersebut.

Rekomendasi Dosis Vitamin A

Menurut pedoman dari Kementerian Kesehatan, dosis kebutuhan vitamin A pada anak-anak itu bervariasi, tergantung pada usianya. Jadi, Bunda perlu memperhatikan panduan ini untuk memastikan Si Kecil mendapatkan asupan yang optimal.

Inilah dosis vitamin A yang disarankan untuk Si Kecil:

• Usia 1-3 tahun: 400 mcg
• Usia 4-6 tahun: 450 mcg
• Usia 7-9 tahun: 500 mcg

Bunda dapat memperoleh asupan vitamin A dari makanan hewani sehari-hari, seperti susu, daging, hati, ikan, keju dan telur. Makanan nabati juga dapat menghasilkan nutrisi ini loh, misalnya brokoli, bayam, wortel, labu, ketela, mangga, dan lain sebagainya.

Efek Konsumsi Vitamin A yang Berlebihan

Nah, meskipun vitamin A memberikan banyak manfaat, namun konsumsi asupannya secara berlebihan dapat menimbulkan dampak buruk loh. Antara lain penglihatan justru menjadi kabur, pusing, sakit kepala, mual, rambut yang rontok, atau kulit yang menjadi lebih kering. Itulah sebabnya dalam memberikan asupan nutrisi ini, tetap dalam batas yang dianjurkan ya, Moms.

Sebaiknya, Bunda memenuhi asupan nutrisi ini melalui makanan sehari-hari saja ya. Sebab, kasus efek samping dari asupan vitamin A yang berlebihan jarang terjadi jika asupannya hanya berasal dari makanan alami.

Nah, Bunda, ada makanan yang mengandung vitamin A dalam kadar yang tinggi, namun ada pula makanan yang kadar vitamin A-nya tidak terlalu banyak. Seberapa banyak vitamin A yang terkandung dalam setiap makanan ini? Yuk, lihat penjelasannya dalam artikel berikut ini: Makanan yang Mengandung Vitamin A.

Referensi:

• Healthline. Vitamin A Benefits. Diakses pada tanggal 10 Januari 2024. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

• National Library of Medicine. Vitamin A Nutritional Status Is a Key Determinant of Bone Mass in Children. Diakses pada tanggal 10 Januari 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9653699

• Mayo Clinic. Drugs Supplements Vitamin A. Diakses pada tanggal 10 Januari 2024. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945