Rekomendasi Buah Terbaik untuk Memperlancar BAB Si Kecil

Bunda, pernahkah merasa cemas saat Si Kecil kesulitan buang air besar (BAB)? Jangan buru-buru memberikan obat-obatan, karena ada cara alami yang lebih aman, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.

Buah-buahan tinggi serat dan air terbukti ampuh membantu mengatasi sembelit dan melancarkan sistem pencernaan Si Kecil. Yuk, kenali beberapa pilihan buah terbaik berikut ini agar BAB Si Kecil lebih lancar dan sehat.

Mengapa Buah Efektif Mengatasi Sembelit?

Buah-buahan kaya akan serat pangan, yaitu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh usus halus namun sangat penting untuk memperlancar pencernaan. Menurut KlikDokter, serat pangan bekerja dengan cara menyerap air ke dalam usus besar sehingga feses menjadi lembut, mudah dikeluarkan, dan BAB Si Kecil menjadi lebih teratur.

Selain serat, buah-buahan yang mengandung banyak air juga membantu menambah kelembapan feses sehingga mencegahnya menjadi keras. Kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sembelit pada anak. Oleh karena itu, buah yang tinggi kandungan air sangat direkomendasikan untuk mengatasi sembelit.

Buah yang Bagus untuk Melancarkan BAB Si Kecil

1. Alpukat

Alpukat adalah pilihan tepat sebagai buah untuk melancarkan BAB pada bayi karena memiliki kandungan serat dan potasium yang tinggi. Serat pada alpukat membantu melunakkan feses, sedangkan potasium menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

2. Apel

Apel memiliki kandungan serat larut bernama pektin yang berfungsi sebagai pencahar alami. Pektin membantu meningkatkan frekuensi BAB dan menjaga feses tetap lembut. Selain itu, apel juga memiliki kandungan air yang tinggi yang membantu menghidrasi tubuh.

3. Pepaya

Pepaya terkenal karena kandungan enzim pencernaan alami yang disebut papain. Pepaya juga rendah fruktosa dan tinggi serat, menjadikannya sangat efektif dalam melancarkan BAB serta mempercepat proses pencernaan.

4. Pir

Buah pir adalah salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi. Konsumsi pir secara rutin membantu mencegah sembelit sekaligus menjaga kesehatan saluran cerna Si Kecil.

5. Markisa

Markisa kaya akan serat dan vitamin C. Kedua kandungan ini bekerja sama dalam meningkatkan kesehatan pencernaan serta membantu melunakkan feses yang keras.

6. Jambu Biji

Jambu biji dikenal karena seratnya yang tinggi serta kandungan vitamin C yang sangat baik untuk memperlancar BAB dan meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.

7. Kesemek

Kesemek memiliki tekstur lembut dan rasa manis yang disukai anak-anak. Serat tinggi dalam kesemek membantu mengatasi sembelit secara efektif.

8. Jeruk

Jeruk tinggi serat dan vitamin C, menjadikannya pilihan tepat untuk mengatasi sembelit dan memperkuat sistem imun Si Kecil.

9. Pisang

Pisang mengandung serat larut yang membantu melunakkan feses, serta kaya kalium yang baik untuk kesehatan pencernaan.

10. Mangga

Mangga mengandung banyak serat dan air yang membantu melembutkan feses serta mengurangi risiko sembelit pada anak.

Tips Kreatif Menghidangkan Buah agar Disukai Si Kecil

Supaya Si Kecil makin tertarik mengonsumsi buah, Bunda perlu kreatif dalam mengolah dan menyajikannya. Misalnya membuat salad buah dari apel dan jeruk, serta biarkan kulit apel untuk tambahan serat ekstra.

Mangga dan pir dapat dipotong kecil-kecil sebagai topping oatmeal atau yoghurt, sementara markisa dan jambu biji bisa dibuat jus segar yang pasti disukai Si Kecil. Pepaya dan kesemek pun bisa dijadikan bahan puding lezat yang menggugah selera.

Smoothies berbahan dasar alpukat dan pisang dengan tambahan susu juga bisa menjadi solusi yang nikmat dan bernutrisi tinggi. Selain konsumsi buah, minuman probiotik juga dapat diberikan kepada Si Kecil untuk mendukung kesehatan sistem pencernaannya. Minuman ini mengandung bakteri baik yang sangat membantu dalam melancarkan BAB serta menjaga kesehatan usus.

Untuk informasi lengkap mengenai jenis minuman probiotik yang tepat untuk Si Kecil, simak artikel selanjutnya: Minuman Probiotik yang Sehat untuk Pencernaan Anak.

Referensi:

KlikDokter. Mengenal Serat Pangan, Apa Bedanya dengan Serat Lainnya?. Diakses 21 Mei 2024. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/mengenal-serat-pangan-apa-bedanya-dengan-serat-lainnya

Johns Hopkins Medicine. 5 Foods to Improve Your Digestion. Diakses tanggal 17 Mei 2024. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-digestion

AARP. 5 Foods to Relieve Constipation (Yes, Prunes Are #1). Diakses tanggal 17 Mei 2024. https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2023/best-foods-for-constipation-relief.html