Atasi Anak Alergi yang Cranky dengan Makanan Kaya Vitamin B6

Saat Si Kecil mengalami alergi, perubahan suasana hati seperti mudah rewel atau cepat marah sering kali ikut muncul. Rasa tidak nyaman pada tubuhnya bisa membuat emosi Si Kecil jadi kurang stabil, sehingga ia terlihat lebih cranky dari biasanya. Di sinilah peran asupan nutrisi harian menjadi penting untuk membantu menenangkan perasaannya.

Salah satu nutrisi yang bisa Bunda perhatikan adalah makanan yang mengandung vitamin B6, seperti daging ayam, ikan tuna, kacang kedelai (soya), pisang, alpukat, dan bayam. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu hormon penenang yang berperan dalam menjaga suasana hati. Dengan asupan yang cukup, Si Kecil dapat lebih rileks dan lebih mampu menghadapi ketidaknyamanan akibat alergi.

Vitamin B6 dan Pengaruhnya Terhadap Emosi Si Kecil

Saat alergi menyerang, tubuh Si Kecil tidak hanya sibuk “melawan” pemicu alergi seperti debu atau makanan tertentu, tapi juga mengalami reaksi peradangan. Peradangan ini bikin tubuh bekerja ekstra keras, dan energi yang seharusnya bisa dipakai Si Kecil untuk bermain atau belajar justru terpakai untuk merespons rasa gatal, hidung tersumbat, atau kulit yang tidak nyaman.

Perasaan tidak nyaman ini juga bisa membuat mood Si Kecil berubah, jadi lebih cepat rewel, lebih sensitif, atau tampak lebih cranky dari biasanya. Di sinilah peran vitamin B6 menjadi penting, karena tubuh memerlukannya untuk membantu membuat neurotransmitter yang berperan dalam mengatur emosi, seperti serotonin dan GABA.

Neurotransmitter ini bertindak sebagai “penyeimbang suasana hati”, membantu Si Kecil merasa lebih tenang saat tubuhnya sedang lelah karena reaksi alergi. Vitamin B6 juga terlibat dalam meredakan respons peradangan di tubuh, yang artinya Si Kecil bisa merasa lebih nyaman secara fisik dan emosional.

Bunda perlu tahu juga bahwa ketika Si Kecil jadi lebih rewel saat alerginya kambuh, itu bukan karena ia nakal atau tidak patuh, ya. Itu adalah cara tubuhnya mengekspresikan ketidaknyamanan dan stres akibat reaksi alergi yang sedang berlangsung. Perubahan perilaku ini adalah hal yang sangat wajar, dan dengan memberikan dukungan melalui pola makan yang kaya vitamin B6, Bunda ikut membantu tubuh Si Kecil untuk merasa lebih baik dari dalam.

Daftar Makanan yang Mengandung B6

Untuk protein nabati, Bunda bisa mengandalkan kacang kedelai (soya) beserta olahannya seperti tahu dan tempe. Bahan-bahan ini mudah ditemukan, ramah di perut, dan dikenal sebagai sumber vitamin B6 yang baik untuk mendukung keseimbangan energi dan suasana hati Si Kecil.

• Protein Nabati: Soya (kedelai), tahu, dan tempe sebagai sumber vitamin B6 yang sangat baik, mudah diolah, dan relatif aman untuk Si Kecil.
  
  
• Protein Hewani: Ikan salmon, ikan tuna, daging ayam, dan hati sapi yang membantu mencukupi kebutuhan vitamin B6 sekaligus mendukung energi dan daya tahan tubuh.
  
  
• Sayuran dan Buah: Pisang (sangat direkomendasikan sebagai snack), alpukat, bayam, dan wortel yang praktis disajikan dan ramah untuk menu harian Si Kecil.

Tips Menyajikan Makanan Saat Anak Sedang Rewel

Saat alergi kambuh, wajar jika Si Kecil menjadi lebih rewel dan mengalami GTM (Gerakan Tutup Mulut). Rasa tidak nyaman pada tubuhnya bisa menurunkan nafsu makan, sehingga ia cenderung menolak makanan meski sebenarnya tubuhnya sedang membutuhkan energi dan nutrisi lebih banyak. Kondisi ini bukan kesalahan Bunda, melainkan respons alami tubuh Si Kecil yang sedang tidak enak badan.

Untuk membantu Si Kecil tetap mau makan, Bunda bisa mulai dari tekstur yang nyaman, seperti makanan lembut berupa puree, sup, atau bubur. Tekstur ini lebih mudah ditelan dan tidak membuat Si Kecil cepat lelah saat makan. Selain itu, berikan porsi kecil tapi lebih sering agar asupan energi tetap masuk secara bertahap dan membantu menjaga mood tetap stabil.

Jangan lupa juga menjaga kecukupan cairan, ya, Bunda. Hidrasi sangat penting untuk membantu tubuh Si Kecil tetap bertenaga dan nyaman. Cairan bisa diperoleh dari kuah sayur, sup, atau minuman bernutrisi berbahan dasar soya yang lebih mudah diterima saat anak sedang susah makan.

Di masa seperti ini, selain makanan padat, Bunda perlu memastikan asupan nutrisi harian tetap terpenuhi secara optimal agar kebutuhan tubuh Si Kecil tetap terjaga meski makannya belum maksimal.

Sebagai penutup, Bunda juga perlu tahu bahwa dukungan nutrisi untuk Si Kecil tidak hanya bisa diperoleh dari makanan padat saja. Saat anak sedang rewel atau susah makan, susu soya dapat menjadi solusi yang lebih menyeluruh karena relatif aman untuk anak dengan alergi, sekaligus kaya nutrisi penting seperti vitamin B6 yang membantu mendukung keseimbangan emosi, tumbuh kembang fisik, dan kecerdasan Si Kecil.

Untuk memahami lebih dalam manfaat susu soya dan bagaimana perannya dalam mengoptimalkan tumbuh kembang Si Kecil secara menyeluruh, Bunda bisa membaca penjelasan lengkapnya di sini: Manfaat Susu Soya, Optimalkan Tumbuh Kembang Si Kecil.

Referensi:

• Healthline. 9 Health Benefits of Vitamin B6 (Pyridoxine). Diakses 24 Desember 2025. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b6-benefits
• USDA. FoodData Central. Diakses 24 Desember 2025. https://fdc.nal.usda.gov/
• American Academy of Pediatrics. Feeding Children When They’re Sick. Diakses 24 Desember 2025. https://www.healthychildren.org/English/Pages/default.aspx
• NHS. Find information and services to help you manage your health. Diakses 24 Desember 2025. https://www.nhs.uk/
• WHO. Nutrition. Diakses 24 Desember 2025. https://www.who.int/health-topics/nutrition#tab=tab_1