Berat Badan Ideal Anak Usia 1-5 Tahun Menurut WHO

Setiap orang tua pasti ingin memastikan anak mereka tumbuh dan berkembang dengan optimal. Salah satu indikator penting dari kesehatan fisik anak adalah berat badan. Namun, sering kali Bunda merasa cemas jika Si Kecil tampak lebih kecil atau lebih besar dibandingkan dengan teman-teman sebayanya. Padahal, pertumbuhan fisik anak bisa bervariasi, dan berat badan ideal tidak hanya soal angka, tetapi juga tentang keseimbangan antara asupan makanan, aktivitas, dan faktor kesehatan lainnya.

Memahami berat badan yang sesuai untuk usia anak dapat membantu Bunda memantau kesehatan Si Kecil dengan lebih baik. WHO menyediakan pedoman yang jelas mengenai berat badan ideal anak usia 1-5 tahun yang bisa dijadikan acuan untuk memantau pertumbuhannya.

Pentingnya Mencapai Berat Badan Ideal bagi Si Kecil

Menjaga berat badan ideal Si Kecil sangat penting untuk mendukung kesehatan dan tumbuh kembangnya. Berat badan yang sehat menunjukkan keseimbangan antara asupan gizi yang masuk ke tubuh dan aktivitas fisik yang dilakukan anak.

Ketika berat badan terlalu rendah atau berlebih, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah dalam pola makan atau kebiasaan sehari-hari yang perlu diperbaiki. Memastikan berat badan Si Kecil dalam rentang yang sehat akan memberikan dasar yang baik untuk pertumbuhannya.

Berat badan ideal berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh anak. Anak dengan berat badan yang seimbang biasanya memiliki sistem imun yang lebih baik, sehingga lebih siap melawan penyakit atau infeksi. Kondisi tubuh yang sehat juga memengaruhi tingkat energi anak. Mereka yang memiliki berat badan yang ideal cenderung lebih aktif dan bersemangat menjalani berbagai kegiatan, yang mendukung perkembangan fisik dan mentalnya.

Mencapai berat badan ideal bukanlah hal yang terjadi dalam semalam. Ini adalah hasil dari pola makan yang sehat, aktivitas fisik yang cukup, dan pemeriksaan kesehatan rutin. Dengan menjaga keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas harian, Bunda dapat memastikan Si Kecil tumbuh sehat, kuat, dan siap menghadapi tahap perkembangan berikutnya.

Ingin tahu lebih dalam bagaimana mendukung proses tumbuh kembang ini? Bukalah panduan stimulasi tumbuh kembangnya di sini: Tabel Tumbuh Kembang Anak Usia Dini Menurut WHO.

Tabel Berat Badan Ideal Anak Usia 1-5 Tahun Menurut WHO

Untuk membantu Bunda memantau berat badan Si Kecil, berikut adalah tabel berat badan ideal anak usia 1-5 tahun berdasarkan standar WHO. Tabel ini dapat digunakan sebagai panduan untuk melihat apakah pertumbuhan anak berada pada jalur yang sehat.

Tabel ini bertujuan sebagai acuan untuk memantau pertumbuhan anak. Namun, Bunda tidak perlu khawatir jika berat badan Si Kecil sedikit berada di luar rentang yang tertera. Yang lebih penting adalah melihat kecenderungan grafik pertumbuhannya dari waktu ke waktu. Setiap anak memiliki pola pertumbuhan yang unik, dan fluktuasi pada beberapa fase pertumbuhan adalah hal yang wajar.

Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Anak

Berat badan anak dipengaruhi oleh berbagai faktor yang saling terkait. Salah satunya adalah faktor genetik, di mana anak cenderung mengikuti postur dan laju tumbuh orang tua mereka. Meskipun demikian, ada beberapa faktor lain yang tidak kalah penting dan dapat mempengaruhi berat badan Si Kecil:

Asupan Gizi yang Seimbang

Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Si Kecil memainkan peran besar dalam menentukan berat badan. Makanan yang mengandung energi dan nutrisi lengkap, seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral, membantu mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak.

Jika anak tidak mendapatkan asupan yang cukup, bisa memengaruhi pertumbuhannya, baik dari sisi berat badan maupun tinggi badan.

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik yang cukup sangat berpengaruh pada keseimbangan berat badan anak. Anak yang aktif bergerak akan memiliki metabolisme yang lebih baik dan lebih stabil dalam menjaga berat badan yang sehat.

Kegiatan fisik seperti bermain di luar, berlari, atau berolahraga dapat membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap bugar.

Kondisi Kesehatan

Kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan pencernaan atau sering sakit, bisa mempengaruhi nafsu makan dan penyerapan nutrisi. Anak yang sering sakit cenderung memiliki nafsu makan yang berkurang, yang dapat berujung pada penurunan berat badan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan Si Kecil melalui pemeriksaan rutin ke dokter adalah langkah yang bijak.

Cara Membantu Anak Mencapai Berat Badan Ideal

Membantu anak mencapai berat badan ideal bukan berarti memaksanya makan lebih banyak. Fokus utama adalah menjaga keseimbangan antara asupan makanan, kualitas gizi, serta aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari. Berikut beberapa langkah yang dapat Bunda lakukan untuk memastikan Si Kecil mencapai berat badan yang sehat.

Pola Makan yang Seimbang

Menu harian Si Kecil harus mencakup berbagai macam makanan yang kaya akan nutrisi penting. Pastikan makanan yang disajikan tidak hanya mengenyangkan tetapi juga penuh dengan gizi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang. Beberapa nutrisi utama yang perlu diperhatikan adalah protein, zat besi, kalsium, dan berbagai vitamin yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Bunda bisa memperkenalkan berbagai jenis makanan sehat yang mungkin belum dicoba oleh Si Kecil, seperti sayuran berwarna, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein nabati atau hewani.

Jangan ragu untuk menyusun jadwal makan yang teratur agar Si Kecil terbiasa makan pada waktu yang tepat, sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuhnya. Si Kecil akan lebih mudah mencapai berat badan ideal yang sesuai dengan tahapan perkembangan usianya dengan pola makan yang bervariasi dan penuh gizi.

Stimulasi Fisik yang Cukup

Aktivitas fisik sangat penting untuk membantu Si Kecil mencapai berat badan ideal. Meskipun tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, mengajak anak untuk bergerak aktif setiap hari sangat membantu dalam membakar kalori dan mempercepat metabolisme tubuh. Aktivitas yang menyenangkan, seperti bermain di luar rumah, berlari-lari kecil, atau bermain dengan teman-temannya, bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengajak Si Kecil bergerak lebih banyak.

Selain itu, kegiatan fisik yang rutin juga akan membantu memperkuat otot dan tulang Si Kecil, serta mendukung perkembangan motorik mereka. Membiasakan Si Kecil untuk aktif bergerak sejak dini juga akan membawa manfaat jangka panjang, seperti menjaga berat badan tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung serta sistem pernapasan.

Pemantauan Berkala

Melakukan pemantauan rutin terhadap perkembangan berat badan Si Kecil sangat penting untuk memastikan bahwa mereka tumbuh dengan baik. Menimbang dan mengukur tinggi badan anak secara rutin adalah cara yang efektif untuk melihat apakah berat badan anak berada dalam rentang yang sehat sesuai dengan usianya. Bunda dapat mencatat hasil pengukuran tersebut di grafik pertumbuhan, seperti yang ada di KMS (Kartu Menuju Sehat), untuk mendapatkan gambaran yang jelas mengenai tren pertumbuhannya dari waktu ke waktu.

Pemantauan berkala memungkinkan Bunda untuk segera mengambil langkah jika terdapat perubahan yang signifikan, baik penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak wajar. Bunda bisa memberikan perhatian lebih pada pola makan atau kebiasaan yang perlu disesuaikan untuk mendukung berat badan yang sehat dan pertumbuhan yang optimal.

Untuk mengoptimalkan kebutuhan nutrisi yang mendukung berat badan ideal, Bunda bisa mempertimbangkan memberikan susu pertumbuhan yang dirancang khusus untuk anak dengan kondisi tertentu, seperti anak yang tidak cocok dengan susu sapi. Pilihlah produk berbasis soya yang rendah gula, namun tetap tinggi nutrisi, untuk mendorong penambahan berat badan yang sehat dan terukur. Temukan pilihan produknya di sini, yuk: Pilihan Susu Anak untuk Menambah Berat Badan.

Referensi:

• CDC. WHO growth standards for use in US infants and children birth to 2 years. Diakses pada 19 Mei 2025. https://www.cdc.gov/growthcharts/who-growth-charts.htm.
• WHO. Weight-for-age. Diakses pada 19 Mei 2025. https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards/weight-for-age