Manfaat Omega 3 untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Omega-3 adalah sejenis asam lemak esensial yang memiliki manfaat luar biasa untuk tumbuh kembang Si Kecil. Tubuh manusia tidak bisa memproduksinya, sehingga nutrisi ini perlu didapatkan dari berbagai sumber makanan. Lalu, peranannya penting dalam mendukung otak berkembang secara optimal agar Si Kecil tumbuh cerdas. Tak hanya itu, lho, karena masih ada manfaat omega-3 lainnya yang wajib Bunda ketahui.

Apa sajakah di antaranya? Yuk Bunda, simak selengkapnya berikut ini.

Perkembangan Otak yang Optimal

Asam lemak omega-3 terdiri atas tiga komponen utama, yaitu ALA, EPA, dan DHA. Ketiga komponen tersebut menjadikan omega-3 sebagai zat esensial yang memberikan banyak manfaat, dan salah satunya adalah untuk mendukung perkembangan otak yang optimal.

Kandungan ALA (alpha-linolenic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid) umumnya digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi, tetapi DHA (docosahexaenoic acid) adalah yang terpenting. Nutrisi ini secara khusus berperan sebagai komponen pembentuk membran sel pada sel-sel otak.

Selain bermanfaat sebagai nutrisi bagi otak manusia dan meningkatkan fungsi memori, di masa tua nanti omega-3 juga akan berjasa menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer. Ini dikarenakan asam lemak omega-3 mampu mengurangi formasi plak di otak yang menyebabkan menurunnya fungsi ingatan.

Meningkatkan Fungsi Mata

DHA juga ternyata ditemukan dalam jumlah tinggi pada mata, terutama di bagian retina. Nutrisi ini berperan penting dalam proses penglihatan, di mana retina mengubah cahaya yang masuk menjadi gambar visual yang diproses oleh otak.

Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa DHA dalam omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan pemeliharaan fungsinya. Tanpa adanya asupan DHA yang mencukupi, retina mungkin tidak dapat berfungsi secara optimal. Hal ini akan berpengaruh pada kemampuan penglihatannya secara keseluruhan.

Apabila demikian, maka untuk jangka panjangnya, Si Kecil bisa berisiko mengalami masalah pada matanya, seperti penglihatan kabur atau gangguan pada kemampuannya dalam memproses visual. Oleh karena itu, Bunda perlu memastikan bahwa Si Kecil mendapatkan asupan omega-3 yang mencukupi.

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat omega-3 berikutnya adalah peranannya dalam memperkuat sistem imunitas tubuh. Asam lemak esensial seperti DHA dan EPA, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, sehingga terjaga juga keseimbangan pada sistem kekebalan tubuh Si Kecil.

Melansir Biotics Research, makanan dengan kandungan tinggi DHA dan EPA dapat meningkatkan fungsi sel B atau makrofag–sejenis sel darah putih, yang diproduksi untuk melawan patogen (kuman) dan menangkal penyakit. Makrofag akan bekerja di berbagai organ dalam tubuh untuk mencari patogen yang menyerang. Setelah menemukan patogen tersebut, makrofag akan mengambil sel imun lain dari sistem kekebalan bawaan untuk melakukan respons yang efektif.

Maka, pastikan agar Si Kecil selalu tercukupi asupan makanan yang kaya omega-3, ya Bunda. Sumber makanan yang kaya omega-3 umumnya berasal dari jenis-jenis ikan berlemak. Contohnya adalah ikan salmon, tuna, sarden, makarel, dan juga ikan kembung. Kemudian ada juga kacang-kacangan, biji-bijian, atau sayuran berdaun hijau.

Sekarang, Bunda sudah memahami apa saja manfaat omega-3 yang mendukung perkembangan otak, meningkatkan fungsi mata, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Si Kecil. Sebagai pelengkap asupannya, Bunda bisa memilih susu pertumbuhan anak seperti Morinaga Chil School Soya yang mengandung omega-3. Selain itu, susu ini juga cocok bagi Si Kecil yang berusia 3-12 tahun dan memiliki alergi susu sapi. Yuk, ketahui manfaat selengkapnya di sini: Chill School Soya: Manfaat, Kandungan, dan Cara Penyajian.

Referensi:

• Bare Biology. Omega-3 for Children. Diakses 17 Juli 2024. https://www.barebiology.com/pages/omega-3-for-children
• Klik Dokter. Manfaat Omega-3 untuk tumbuh Kembang Anak. Diakses 17 Juli 2024. https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/manfaat-omega-3-untuk-tumbuh-kembang-anak
• Biotics Research. How Omega-3s Support Your Body’s Immune Response. Diakses 17 Juli 2024. https://blog.bioticsresearch.com/how-omega-3s-support-your-bodys-immune-response
• Healthline. What Are Omega-3 Fatty Acids? Explained in Simple Terms. Diakses 31 Juli 2024. https://www.healthline.com/nutrition/what-are-omega-3-fatty-acids
• MedPark Hospital. OMEGA 3 - Health Benefits of Nutrition. Diakses 31 Juli 2024. https://www.medparkhospital.com/en-US/lifestyles/omega-3-health-benefits-of-nutrition