Cara Mudah Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak

Di tengah cuaca yang tak menentu, Bunda perlu memperhatikan daya tahan atau kekebalan tubuh Si Kecil agar ia tetap aktif dan ceria. Misalnya, Bunda bisa mengajaknya beraktivitas fisik lebih rutin dan memilihkan makanan-makanan yang memang dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh anak-anak. Baca selengkapnya untuk mendapatkan tips yang bagus ya, Bunda.

Berikan Makanan yang Menguatkan Imun Tubuh Anak

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas Si Kecil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang.

Bunda dapat memperolehnya dari sayuran, sebab sayuran mengandung banyak fitonutrien untuk membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Sayuran ini perlu dipenuhi pada saat sedang makan pagi, siang, dan malam, serta ketika sedang ingin menikmati camilan.

Makanan lainnya yang perlu diberikan untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil ini adalah buah-buahan. Sebab, banyak nutrisi di dalam buah yang mampu mendukung kekebalan tubuhnya, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Kacang-kacangan seperti kacang tanah juga mampu meningkatkan imunitas. Ini dikarenakan kandungan zinc di dalam kacang yang dapat meningkatkan produksi sel-sel imun, sehingga mampu melindungi sistem pencernaan Si Kecil dari infeksi.

Kandungan ikan juga mampu membantu memperkuat daya tahan tubuh. Peran dari ikan ini penting sekali untuk ketahanan tubuh Si Kecil karena kandungan omega 3-nya yang tinggi.

Berikan Vitamin untuk Menjaga Kekebalan Tubuh Anak

Bunda dapat meningkatkan sistem imun Si Kecil dengan memberikan nutrisi berupa vitamin-vitamin tertentu, misalnya vitamin C, yang dapat bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari stres. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu menjaga kekebalan tubuh dengan melindungi lapisan pada organ-organ tubuh Si Kecil agar tidak mudah terinfeksi kuman.

Bunda dapat memberikan vitamin-vitamin ini dari sayur-mayur seperti brokoli dan bayam, atau dari buah-buahan seperti pepaya, kiwi, dan jeruk.

Jika menginginkan sumber vitamin yang lebih praktis, Bunda bisa mendapatkannya dari suplemen khusus yang dirancang untuk dikonsumsi anak-anak. Namun, sebagian anak mungkin tidak nyaman untuk mengonsumsi produk suplemen karena kurang cocok dengan rasanya. Selain itu, suplemen ini perlu diminum secara teratur setiap hari agar efektif. Bunda dapat memastikan Si Kecil meminumnya secara rutin.

Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat

Kebiasaan hidup sehat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh Si Kecil, sehingga ia akan dapat melawan infeksi dengan lebih cepat dan efektif dan memulihkan tubuhnya dari stres.

Dengan menjaga pola tidur yang cukup misalnya, akan mampu membantu tubuhnya mengatasi stres pada selnya, sehingga dapat pulih kembali untuk membantu aktivitas tubuh sehari-hari.

Selain itu, beraktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur juga akan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuhnya. Olahraga dapat membantu tubuh memproduksi sel-sel imun tertentu, sehingga mampu mencegah infeksi dan hal-hal lainnya yang dapat menimbulkan penyakit.

Memberikan Probiotik untuk Meningkatkan Imunitas

Cara lainnya yang ampuh untuk meningkatkan sistem imun Si Kecil adalah memberikan probiotik, yaitu bakteri baik, yang umumnya terdapat dalam makanan atau minuman yang telah melalui proses fermentasi.

Sumber probiotik ini dapat Bunda temukan dalam beberapa makanan dan minuman yang difermentasi, seperti yoghurt, susu kefir, roti, dan tempe. Bunda dapat menambahkan tempe pada menu makan siang Si Kecil atau menyajikan yoghurt dengan beberapa potong buah kesukaannya.

Bunda, memberikan probiotik merupakan cara yang cukup menarik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil, karena dapat diperoleh dengan praktis melalui berbagai jenis makanan, ataupun dalam bentuk minuman yang kini mudah dibeli di tempat-tempat dekat rumah Bunda. Namun, hanya sebagian probiotik yang sejauh ini diketahui efektif untuk mendukung kesehatan pencernaan, sehingga Bunda perlu teliti dalam mengenali probiotik yang hendak Bunda berikan kepada Si Kecil. Probiotik seperti apa yang berguna untuk alat pencernaan Si Kecil ini? Yuk, simak penjelasannya di sini: Memahami Probiotik untuk Anak dan Cara Pemberian yang Benar.

Sumber:

• Healthline. The 15 Best Supplements to Boost Your Immune System Right Now. Diakses pada 3 April 2024. https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements#1.-Vitamin-D

• Laurel Pediatric and Teen Medical Center. 6 Ways to Help Build Up Your Child’s Immune System. Diakses pada 3 April 2024. https://www.laurelpedsmd.com/blog/6-ways-to-help-build-up-your-childs-immune-system

• Reid Health. How can I help my child build a strong immune system? Diakses pada 3 April 2024. https://www.reidhealth.org/blog/how-can-i-help-my-child-build-a-strong-immune-system